Il digiuno intermittente ha guadagnato popolarità come strategia di perdita di peso negli ultimi anni.
Tuttavia, il digiuno intermittente non è adatto a tutti. È importante considerare i pro e i contro prima di decidere se è giusto per se stessi.
Cos’è il digiuno intermittente
Il digiuno intermittente è una pratica dietetica che alterna periodi di digiuno e alimentazione.
Ne esistono due tipologie principali: alimentazione a tempo limitato (nota anche come dieta 16:8), in cui si mangia solo durante una specifica finestra di tempo; e il digiuno a giorni alterni che alterna giorni in cui si consumano solo piccole quantità di cibo e giorni in cui i pasti sono illimitati.
Mentre questo approccio può essere utile per alcune persone ed è spesso usato come un modo per perdere peso, il digiuno intermittente può anche avere potenziali svantaggi per la salute se non eseguito correttamente.
Digiuno intermittente: cosa potrebbe andare storto?
Il problema principale con il digiuno intermittente è che può mettere a dura prova sia il corpo che la mente.
Durante i periodi senza mangiare, il corpo ricorrerà naturalmente alla combustione dell’energia immagazzinata dal tessuto adiposo e muscolare che potrebbe portare a carenze nutrizionali anormali.
Con l’uso a lungo termine del digiuno intermittente senza una corretta alimentazione, ciò può causare effetti collaterali negativi come affaticamento o vertigini a causa della mancanza di nutrienti essenziali come vitamine o minerali necessari per le funzioni quotidiane del corpo.
È anche importante notare che se sei una donna e sei particolarmente sensibile a determinati ormoni, questi drastici cambiamenti nello stile di vita potrebbero causare nel tempo problemi correlati con la fertilità .
Inoltre, quando si pratica il digiuno intermittente, è comune durante i giorni di non digiuno la tendenza ad abbuffate e quindi il consumo di grandi quantità di cibo malsano.
Di conseguenza si assumono più calorie rispetto a quelle necessarie con conseguente aumento di peso malsano.
Altra cosa da tenere in considerazione è il fatto che tra i pasti non ci sarà abbastanza tempo per digerire quantità adeguate portando potenziali problemi digestivi (dolore, gonfiore, ecc.).
Un altro problema sarebbe che alcune persone hanno difficoltà a trascorrere 16 ore senza mangiare poiché questo comporta loro stanchezza, sonnolenza e di conseguenza mancanza di concentrazione.
Per finire anche l’umore ne risentirebbe: la privazione per un alto numero di ore, seguita dalla fame e questo senso di stanchezza contribuiscono al malumore ed uno stato di malessere generalizzato.
In conclusione, anche se ci possono essere benefici a breve termine associati a varie forme di digiuno intermittente, ci sono notevoli pericoli per la salute che dovrebbero essere presi in considerazione con un approccio moderato, consultando un professionista prima di giungere a conclusioni.
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